terça-feira, 23 de maio de 2017

CAMINHE CERTO: QUANTOS PASSOS VOCÊ PRECISA DAR EM 1 DIA PARA PERDER PESO!


Muita gente não vê a hora de perder peso. Para isso, há quem se submeta a alternativas pouco seguras ou eficazes. Nós nos preocupamos com sua saúde e bem-estar e, se você está sofrendo com o excesso de gordura, nós vamos ajudar a superar o problema sem custo algum.

Tudo o que você precisa fazer é caminhar. Quantas calorias você deve perder ao caminhar depende muito de dois fatores:

Área do passeio
Peso corporal

De modo geral, seu corpo pode queimar cerca de 400 calorias se você andar por uma hora. No entanto, isso só será possível se sua velocidade for de 6 km por hora. Se quiser algo ainda mais preciso, você precisa saber que, para queimar 100 calorias, precisa dar 2.000 passos em uma caminhada com ritmo acelerado.

Prosseguindo, para  perder 1 quilo, você precisa queimar o equivalente a 3.500 calorias. Ou seja, você precisa de quase nove horas de caminhada para perder 1 quilo. A
maneira mais saudável de perder peso não é de uma vez só, mas aos poucos.

Ou seja, algo em torno de 400 gramas por semana. Isso equivale a 500 calorias por dia – que é o mesmo que andar 8 km diariamente. Mude alguns hábitos que fazem seu corpo se acomodar.

Procure, por exemplo:
– Caminhar até seu trabalho/faculdade/escola, se possível
– Usar a escada em vez do elevador
– Estacionar o carro um pouco mais longe para ter a oportunidade de caminhar um pouco

Com essas mudanças, seu corpo estará mais preparado para a dica principal deste post. Nos três primeiros dias, você deve andar apenas 12 ou 20 minutos, para respeitar o tempo de adaptação.

Quando sentir que já pode ir além, caminhe de 30 a 60 minutos diariamente. Com o tempo, a caminhada fará parte da sua vida e, se você parar por algum motivo, com certeza sentirá falta.

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